Человеку под силу влиять на многие факторы, от которых зависит уровень кровяного давления и риск развития артериальной гипертензии.

артериальная гипертензияУровень артериального давления зависит от таких факторов, как наследственность, условия окружающей среды, образ жизни и привычки, качество питания. Первые два из них отдельно взятый человек изменить не в состоянии, зато образ жизни и питание – вполне. Более того, соблюдение несложных принципов профилактики позволит снизить роль генетической предрасположенности и окружающей среды как факторов риска развития артериальной гипертензии (АГ).

Если ваше давление нормальное, важно знать, как сохранить его на таком уровне всю жизнь. Если давление высокое – можно и нужно принять меры по его снижению.

Профилактика АГ бывает первичной и вторичной. Первичная профилактика – это предупреждение возникновения заболевания. Принципов первичной профилактики необходимо придерживаться здоровым людям, имеющим высокий риск развития гипертонии (например, наследственность или условия труда). Однако и тем, у кого нет предрасположенности к заболеванию, рекомендуется следовать этим методам профилактики. Как известно, патологически высокое давления может проявиться у любого человека в неожиданный момент.

Принципы первичной профилактики АГ

На этом этапе профилактика заключается в нормализации образа жизни и отказе от вредных привычек.

  • профилактика появления избыточной массы тела. Ожирение является самостоятельным, но потенциально обратимым фактором риска развития артериальной гипертензии и осложнений со стороны сердечно-сосудистой системы. Доказано, что наличие избыточного веса связано с увеличением частоты других факторов риска АГ и осложнений. Вместе с тем, похудение сопровождается снижением показателей артериального давления.
  • ограничение употребления соли и коррекция рациона питания. Доказана взаимосвязь между количеством потребляемой соли и уровнем артериального давления, что более отчетливо проявляется с возрастом. Ограничение потребления соли приводит к снижению давления.Избыточное количество соли современный человек получает с фаст-фудом и полуфабрикатами. Их количество в рационе желательно свести к минимуму, как и продукты с консервантами. В своем питании стоит отдать предпочтение фруктам, овощам, ненасыщенным жирам (растительные масла, морская рыба, орехи). Рекомендуется ограничить жиры животного происхождения, жареные блюда. Избыток животных жиров приводит к образованию холестериновых бляшек на стенках сосудов. Злоупотребление сладостями, хлебобулочными изделиями из муки высшего сорта вызывает нарушение обмена глюкозы в организме, что повышает риск ожирения и АГ.
  • отказ от курения. Курение повышает уровни артериального давления и является потенциально обратимым фактором риска АГ. Подсчитано, что риск сердечно-сосудистых осложнений повышается в 1,5 раза. Кроме того, у курильщиков наблюдается нарушение липидного обмена, что неблагоприятно влияет на риск развития АГ.
  • ограничение алкоголя. По статистике, в развитых странах 5-20% случаев АГ связаны с избыточным потреблением алкоголя. Результаты научных исследований показывают, что ограничение алкоголя приводит к снижению «верхнего» и «нижнего» показателей давления, а полный отказ от спиртных напитков приводит к нормализации давления у 20 % больных АГ.
  • борьба со стрессом, нормализация режима сна. Постоянные стрессы приводят к повышению артериального давления, что со временем грозит развитием АГ. Стресс также может быть спровоцирован недосыпанием.
  • повышение физической активности. Выполнение даже несложных физических упражнений, борьба с гиподинамией благоприятно воздействуют на уровень артериального давления и помогают уменьшить влияние других факторов риска развития АГ (избыточный вес, стресс, нарушение углеводного и липидного обмена).
Принципы вторичной профилактики гипертонии
Артериальная гипертензия

Артериальная гипертензия - повышение давления крови от устья аорты до артериол включительно. В практической работе врач (и соответственно больной) ориентируется на величины так называемого "случайного" давления, измеряемого у больн

Этим принципам должны следовать пациенты, которым уже поставлен диагноз «артериальная гипертензия». Соблюдение принципов позволит избежать усугубления и развития опасных осложнений болезни.

Вторичная профилактика включает немедикаментозное лечение АГ и терапию лекарственными (антигипертензивными) средствами.

Немедикаментозное лечение представляет собой соблюдение принципов первичной профилактики артериальной гипертензии, но уже с более жесткими требованиями. Лекарственная терапия подразумевает прием препаратов для целенаправленного снижения показателей артериального давления. Данные препараты и режим их приема подбирает врач индивидуально для каждого пациента.

Вторичная профилактика артериальной гипертензии неэффективна без систематического контроля уровня давления (утром и вечером). В случае ухудшения состояния нельзя откладывать обращение к врачу, который откорректирует назначение препаратов.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Аритмия при гипертонии

Гипертония: лекарства или диета?

Лекарства от повышенного давления