Почему зимой стоит бережнее относиться к своему сердцу? Узнайте, чем холода опасны для сердца, и как зимой уберечься от инфаркта и инсульта.

Сердечно-сосудистые заболевания

10 причин, почему сердцу «туго» зимой

Статистические данные, проанализированные американскими и европейскими врачами, показывают, что в зимний период количество сердечных приступов и других острых состояний сердечно-сосудистой системы увеличивается на 35-40%! Специалисты выделяют 10 основных причин такого явления:

  1. Ухудшение кровообращения. Из-за холода кровеносные сосуды сужаются, что приводит к ограничению притока крови к сердцу. Кроме того, при вдыхании холодного воздуха может наблюдаться спазм коронарных артерий.

  2. Неправильное питание. Если летом и осенью наш организм получает все необходимые витамины и микроэлементы, то зимой этого не происходит. Основная пища зимой – это мясные, мучные блюда и сладости, которых мы запиваем чаем или кофе, чтобы согреться. Такое питание повышает артериальное давление, увеличивая риск развития сердечных катастроф.

  3. Малоподвижный образ жизни. Зимой мы гораздо меньше двигаемся, что приводит к накоплению лишних килограммов. Избыточный вес ослабляет работу всех органов, в первую очередь сердца и сосудов.

  4. Дефицит кислород. Эта проблема напрямую связаны с предыдущей. Из-за того, что зимой мы мало времени проводим на свежем воздухе и редко проветриваем комнаты, наш организм испытывает постоянный дефицит кислорода, что неблагоприятно сказывается на состоянии сердца и сосудов.

  5. Снижение иммунитета. Дефицит витаминов и отсутствие физических нагрузок снижает иммунитет. На этом фоне возникают простуды и грипп, которые увеличивают вероятность развития сердечного приступа.

  6. Неправильный прием лекарств. Уменьшение светового дня, сонливость и усталость, которые часто одолевают зимой, приводят к тому, что сердечники забывают принять назначенные им таблетки.

  7. Повышенное артериальное давление. В зимнее время постоянные показатели артериального давления могут быть повышены на несколько пунктов, что оказывает дополнительную нагрузку на сердце.

  8. Повышение уровня холестерина. Из-за чрезмерной жирной и калорийной пищи, которой мы питаемся зимой, повышается уровень холестерина в крови, способствуя развития атеросклероза, инфаркта миокарда и ишемической болезни сердца.

  9. Дефицит витамина D. Основным источником витамина Dявляются ультрафиолетовые лучи, которых так не хватает зимой. Витамин D оказывает укрепляющее действие на сердце и сосуды, а его дефицит у сердечников может спровоцировать обострения заболеваний.

  10. Чрезмерные физические нагрузки. По наблюдениям врачей развитие инфарктов и инсультов у мужчин зимой может быть связано с интенсивной уборкой снега, что сильно перегружает организм.

Вам будет интересно: Омега-3 в борьбе за здоровое сердце

Болезни сердца

Как защитить сердце от холодов?

Чтобы сердце работало как часы, кардиологи советуют соблюдать следующие профилактические мероприятия:

  • Прогулки на свежем воздухе. Ежедневно хотя бы 40-60 минут нужно уделять прогулкам на свежем воздухе, даже если за окном очень холодно.

  • Теплая одежда и обувь. Одежда и обувь должны быть теплыми и в то же время комфортными. Вы ни в коем случае не должны потеть на морозе.

  • Продукты для сердца. Обогащайте свой рацион продуктами, полезными для сердца. Об этом вы можете почитать в нашей статье «10 самых полезных для сердца покупок в супермаркете».

Берегите себя!

Аркадий Галанин

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Как питаться, чтобы укрепить сосуды

Таблетки от холестерина: статины в вопросах и ответах

Сын, который учил маму всему