Тяжесть в желудке, как правило, обусловлена погрешностями в питании. Иногда такой симптом указывает на наличие заболеваний желудочно-кишечного тракта.

причины тяжести в желудкеПищеварительная система человека часто дает сбой, особенно если мы неправильно питаемся. Многих людей беспокоит такая проблема, как тяжесть в желудке, в частности после обильного приема пищи.

К сожалению, современные условия жизни только способствуют развитию различных расстройств желудочно-кишечного тракта. Масла в огонь подливают некачественная еда, стрессы, питание на ходу и неблагоприятная экологическая обстановка.

Основные причины тяжести в желудке

Тяжесть в желудке может свидетельствовать о каком-либо заболевании пищеварительной системы. Также такой симптом может быть обусловлен неправильным питанием.

Чаще всего тяжесть в желудке возникает вследствие следующих причин:

  • переедание и излишества в питании. Врачи-гастроэнтерологи советуют питаться часто и небольшими порциями, при этом тщательно пережевывая пищу;
  • привычка перекусывать в заведениях быстрого питания;
  • курение и чрезмерное употребление алкогольных напитков;
  • частое употребление жирной и жареной пищи;
  • чрезмерное употребление углеводистой пищи (мучных изделий, выпечки, конфет, сахара, пирожных);
  • частое употребление полуфабрикатов и готовых изделий с консервантами, красителями и ароматизаторами;
  • увлечение сложно перевариваемой пищей (грибы, свинина);
  • стрессы и эмоциональные переживания;
  • частое употребление газированных напитков;
  • некоторые хронические заболевания органов пищеварения.

При поиске возможной причины тяжести в желудке также следует учитывать и индивидуальные особенности конкретного организма. Так, у некоторых людей тяжесть в желудке вызывают кофе, крепкий чай, квас и пиво. Эти напитки оказывают раздражающее действие на слизистые оболочки стенок пищеварительного тракта. Также дискомфорт может вызвать цельное молоко, поэтому лучше отдавать предпочтение кисломолочным продуктам.

Неправильный режим питания – еще одна причина тяжести и дискомфорта в желудке. Неприятные симптомы могут быть спровоцированы слишком длинными перерывами между приемами пищи. Привычка есть на ночь также приводит к тяжести и чувству распирания. В ночное время желудок должен отдыхать.

 

Вопросы читателей
Здравствуйте. Меня зовут Василий мне 25 лет 18 October 2013, 17:25 Здравствуйте. Меня зовут Василий мне 25 лет. У меня такая вот проблема. У меня очень неприятный запах изо рта, я курю но сейчас бросаю. Когда я поем у меня очень неприятное ощущение в желудке. В течении дня метеоризм. С кишечником тоже не все нормально. Скажите пожалуйста какие можно мне попринимать препараты, для улучшения. В больницу идти не хочеться да и нет времени. Раньше таких проблем с желудком и с кишечником не наблюдалось. Заранее спасибо.
Посмотреть ответ

 

Что делать?

В первую очередь нужно обратиться к врачу и пройти обследование. Если же в процессе исследования не выявлено никаких патологических изменений, то причина тяжести и дискомфорта в желудке кроется в вашем образе жизни.

Устранить эту проблему можно, если следовать таким рекомендациям:

  • дробное питание. Ешьте часто (5-6 раз в сутки), но маленькими порциями. Это намного полезнее, чем 2-3 раза наедаться «до отказа»;
  • последний прием пищи должен быть не позже 2-3 часов до отхода ко сну;
  • старайтесь полностью отказаться от жареных блюд. Отдавайте предпочтение вареным и тушеным блюдам. Это не только спасет вас от тяжести в желудке, но и снизит риски развития сердечно-сосудистых заболеваний;
  • тщательно пережевывайте пищу, ешьте медленно;
  • исключите (или хотя бы сведите к минимуму) из своего рациона питания майонез, кетчуп и прочие готовые соусы;
  • не увлекайтесь блюдами, в состав которых входит более 4 продуктов;
  • возьмите за правило есть только свежеприготовленную пищу. Еда двух- или трехдневной давности тяжело переваривается;
  • контролируйте свою массу тела. При избыточном весе необходимо придерживаться низкокалорийной диеты, проводить разгрузочные дни и заниматься физической активностью;
  • больше ходите пешком. Это заметно улучшит состояние пищеварительного тракта.

И самое главное – проявляйте умеренность в еде. Не ешьте слишком много, а за стол садитесь только тогда, когда действительно испытываете чувство голода. А вставать со стола лучше с небольшим чувством голода, который улетучится спустя 15-20 минут после приема пищи.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Желудочно-пищеводный рефлюкс

пептическая язва пищевода

функции поджелудочной железы