В наши дни человечество все меньше следит за своим здоровьем. Неправильное питание, малоподвижный образ жизни, стрессы, недосыпания – все это становится причиной плохого самочувствия человека, а то и серьезных проблем со здоровьем.

Если все системы в организме работают словно часы – точно и безостановочно – человек полностью здоров и счастлив. Стоит застопориться одной из систем, как хорошее самочувствие улетучивается вслед за настроением. Особенно часто это случается с пищеварительной системой.

Такое состояние замедления работы системы в медицине называют «синдром ленивого кишечника».

Что такое «синдром ленивого кишечника»?

Запор, который сопровождается вздутием и тяжестью живота, нарушением сна и отсутствием аппетита. То, от чего организм должен был очистится, попадает в кровоток - происходит интоксикация. Для того, чтобы кишечник заново начал работать в привычном режиме, не нужно бежать за лекарствами и делать клизмы. Все это приведет к тому, что сходить в туалет в дальнейшем без принимаемых средств может стать задачей сложной.

Как помочь кишечнику?

Измените свой рацион питания. Есть продукты, способные улучшить работу пищеварительной системы. Например, кефир, простоквашу. Продукты, обогащенные лактулозой, усилят рост полезной микрофлоры. Лактулоза превратится в органические кислоты. Ешьте сырые овощи, если не перевариваете – тушите или запеките. Кушайте также фрукты – чернослив, дыня, персик.

Соблюдая диету для кишечника, важно помнить и о запретах. Так, запрещенными будут жирные рыба мясо, сало, копченые продукты, алкоголь, кофе, изделия из муки, фастфуд и рафинированная пища.

Выполняйте физические упражнения – танцы, плаванье, тренажеры. Регулярная нагрузка стимулирует деятельность кишечника и помогает ему «встать на ноги».

Если запор у вас хроническое явление, то рекомендуется делать самомассаж.

- Большими пальцами руки массировать поочередно область между большим и указательным.

- Сцепив мизинца перед грудью, тянуть руки в разные стороны. На распуская пальцев.

Приучите себя к полезным привычкам.

- Утром пейте стакан теплой воды на голодный желудок. Это настроит пищеварительный тракт к работе.

-Если очень хотите в туалет – не игнорируйте. Как только появится урчание в животе, врачи советуют очистить кишечник.

- Ежедневный прием витаминов предотвратит запор.

- На прием пищи не должно тратится менее 15 минут. При пережевывании еду необходимо не заглатывать куски еды.

Естественно, если проблемы с кишечником продолжают мучить и дальше, необходимо обратится к врачу. А следуя простым советам указанным выше, можно нормализовать работу пищеварительной системы.

В наши дни человечество все меньше следит за своим здоровьем. Неправильное питание, малоподвижный образ жизни, стрессы, недосыпания – все это становится причиной плохого самочувствия человека, а то и серьезных проблем со здоровьем.

Если все системы в организме работают словно часы – точно и безостановочно – человек полностью здоров и счастлив. Стоит застопориться одной из систем, как хорошее самочувствие улетучивается вслед за настроением. Особенно часто это случается с пищеварительной системой.

Такое состояние замедления работы системы в медицине называют «синдром ленивого кишечника».

Что такое «синдром ленивого кишечника»?

Запор, который сопровождается вздутием и тяжестью живота, нарушением сна и отсутствием аппетита. То, от чего организм должен был очистится, попадает в кровоток - происходит интоксикация. Для того, чтобы кишечник заново начал работать в привычном режиме, не нужно бежать за лекарствами и делать клизмы. Все это приведет к тому, что сходить в туалет в дальнейшем без принимаемых средств может стать задачей сложной.

Вопросы читателей
Здравствуйте, такой вопрос:5 дней был запор,пила слабительный чай, сенну, толку чуть.пришлось выпить порошок магнезии, пронесло, но вот уже 2 дня будто раздутый кишечник и постоянно что-то там бурлит 18 October 2013, 17:25 Здравствуйте, такой вопрос:5 дней был запор,пила слабительный чай, сенну, толку чуть.пришлось выпить порошок магнезии, пронесло, но вот уже 2 дня будто раздутый кишечник и постоянно что-то там бурлит.что это может быть и что делать?ответьте, пожалуйста, очень жду!
Посмотреть ответ