Основные причины вздутия живота

Газообразование – естественный процесс в организме. В норме это никогда не приносит дискомфорта. Однако, если газов образуется слишком много, то начинаются проблемы. Зачастую причиной повышенного газообразования является неправильный рацион питания, однако иногда всему виной болезни.

Вздутие живота и особенности пищевого рациона

Наиболее очевидная причина вздутия – особенности рациона питания. Чаще всего повышенное газообразование отмечается при употреблении чрезмерного количества фруктов, овощей, бобовых, а также сладостей. Наиболее газообразующими компонентами являются фруктоза, клетчатка и простые углеводы, которые в таких продуктах содержатся в больших количествах.

Фруктоза – такой же простой сахара, как и глюкоза, однако в отличие от последней, фруктоза перерабатывается сложнее, усваивается медленнее, и в процессе утилизации в кишечнике фруктоза служит хорошей питательной средой для многих бактерий.

Часто вздутие обнаруживается у людей, которые решились изменить свой рацион питания. Например, если вы вдруг резко перешли на сыроедение, и стали в избытке употреблять большое количество овощей и фруктов. Так, если вы привыкли в день употреблять, например, 10-15 граммов клетчатки, а тут резко съели все 30, то ждите реакции организма. Вполне возможно развитие пищевого расстройство и метеоризма. Поэтому переходить на новый рацион следует постепенно, шаг за шагом доводя до 30-40 граммов клетчатки в день.

Наиболее часто повышенное газообразование отмечается при употреблении яблок, груш, персиков, огурцов, томатов, капусты, винограда и зелени. Безусловно, нельзя не упомянуть про бобовые. Мучные изделия также в списке продуктов, которые приводят к вздутию. Поэтому, если вы страдаете метеоризмом, то обратите внимание на свой рацион. Возможно, одной из категорий вышеперечисленных продуктов слишком много в вашем рационе питания.

Что делать?

Вот несколько рекомендаций, которые позволят вам избавиться от вздутия живота:

  • Не стоит есть фрукты сразу после еды. Ешьте фрукты отдельно, а также старайтесь съедать за один раз один фрукт. Если этого окажется недостаточно, то срезайте кожуру с фруктов, поскольку именно в ней содержится больше всего клетчатки.
  • Не пейте жидкость во время еды. Жидкость разбавляет кислоту в желудке, тем самым ухудшая пищеварение. Диетологи советуют пить за полчаса до приема пищи и спустя полчаса после еды.
  • Замачивайте бобовые. Если вы готовите блюдо из бобовых, то перед этим желательно их замочить.
Пищевая непереносимость

Метеоризм и пищевая непереносимость

Одним из явных признаков пищевой непереносимости является вздутие живота. В особенности, это касается непереносимости лактозы, глютена или фруктозы. Врачам часто приходится сталкиваться с такими пациентами, которые долгие годы страдают от метеоризма, безуспешно пытаясь справиться с ним с помощью лекарств. А ведь вся проблема была в непереносимости определенного пищевого компонента.

Наиболее частая причина – непереносимость лактозы (молочного сахара). Возникает она в том случае, когда у человека недостаточность фермента лактазы, который и расщепляет лактозу на конечные продукты обмена. Нерасщепленная лактоза попадает в толстый кишечник, где запускается процесс ее брожения, что приводит к образованию большого количества газов.

Что делать?

Наиболее верный шаг – обратиться к врачу, который поможет определить источник пищевой непереносимости. Если выяснится, что все дело в недостаточности лактазы, то для избавления от метеоризма необходимо лишь отказаться от употребления молока и молочных продуктов. В настоящее время есть возможность приобрести безлактозное молоко и молочные продукты, которых можно спокойно употреблять и лицам, имеющим непереносимость лактозы.

метеоризм

Вздутие живота и стрессы

Еще одна распространенная причины вздутия живота, на которую, к сожалению, мало обращают внимание – стрессы. Частые стрессы негативно влияют на работу пищеварительного тракта, вызывая так называемый синдром раздраженного кишечника, где одним из наиболее явных симптомов является метеоризм.

Примечательно, что при стрессах вздутие живота никак не связано с вашим рационом питания. Удивительно, как слаженно работает этот механизм. Например, когда вы злитесь или испытываете катастрофическую нехватку времени, то мозг, естественно, начинает искать способ добыть больше энергии, чтобы решить ту проблему. Первым дело посылается сигнал в кишечник, откуда и добывается энергия. Так кишечник переходит на режим экономии энергии, снижая количество вырабатываемой слизи и интенсивности кровотока в области кишечника. Примечательно, что такая система не может работать постоянно. Это, все-таки, экстренный случай… И когда такой сигнал повторяется вновь и вновь, то развивается синдром раздраженной кишки, который, главным образом, проявляется вздутием.

Что делать?

Решение проблемы в данном случае очевидно. Вам следует нормализовать сон, наладить оптимальный режим труда и отдыха, а также научиться справляться со стрессами. Возможно, вам в этом поможет спорт, медитация, различные методики релаксации, а возможно, вам следует обратиться за помощью к психологу, который поможет разрешить ваши внутренние конфликты.

Вздутие живота и заболевания

И, наконец, метеоризм может быть симптомом различных заболеваний пищеварительного тракта. В данном случае лучше не заниматься самолечением, а как можно скорее обратиться за помощью к врачу.

Повышенное газообразование может быть следствием диспепсических явлений, гастрита, панкреатита, холецистита и других заболеваний органов пищеварительного тракта. Часто метеоризм развивается на фоне обострения хронической язвы желудка и двенадцатиперстной кишки.

Естественно, нельзя не упомянуть и кишечные инфекции, например, сальмонеллез, дизентерию, ротавирусные и аденовирусные инфекции, которые часто сопровождаются метеоризмом.

В ряде случаев источником метеоризма служит механическое препятствие в толстом кишечнике. В наиболее тяжелых случаях это могут быть и злокачественные опухоли.

Что делать?

Если изменение рациона питания не приносят желаемых результатов, то первым дело нужно обратиться к врачу. Причина вздутия живота будет известна только после тщательной диагностики. Медлить с обращением к врачу ни в коем случае нельзя, в особенности, если метеоризм сопровождается такими симптомами как озноб, лихорадка, поскольку это может свидетельствовать о серьезном остром заболевании, которое требует немедленного вмешательства.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: