Здравствуйте. Мне 30 лет

На модерации
Здравствуйте. Мне 30 лет. Беспокоит боль в левой ноге по левой стороне по ходу вены. Часто бывает покалывание, ощущение покалывания , если посижу "на корточках" потом болит нога при разгибании, вены не выбухают ,но видна сеточка. Еще раньше заметила что вены на тыльной стороне стопы к вечеру сильно выступают. На каблуках не хожу уже года 2. Понимаю что это начало варикоза. Пожалуйста подскажите как лечиться. Может быть есть упражнения что бы предотваратить прогресс.