Мой диагноз: Дегенерация межпозвонковых L3-L4, L4-L5, L5-S1 дисков. Задне-парамедиальная с левосторонним уклоном протрузия м\п L4-L5...

На модерации
Мой диагноз: Дегенерация межпозвонковых L3-L4, L4-L5, L5-S1 дисков. Задне-парамедиальная с левосторонним уклоном протрузия м\п L4-L5 диска размером до 4,9 5.1*20.9 мм (так написано в эпикризе, если я правильно смогла прочитать). Насколько я поняла со слов диагноста, до грыжи м\п L3-L4 дисков "не хватило" 1 мм.Скажите, какие нагрузки мне показаны? Какими видами спорта можно (нужно) заниматься? Можно ли с такой проблемой кататься на горных (или хотя бы беговых) лыжах?И еще: как часто мне нужно обследоваться и в каких случаях показана операция по удалению грыжи (если она возникнет)?