Здравствуйте. Прошу Вас помогите мне

Здравствуйте. Прошу Вас помогите мне. Мне 23 года. У меня возникает страх что у меня может возникнуть психическое расстройство. Всё началось с начала февраля 2010 года когда у моей бывшей жены возникло психическое расстройство с бредом и галлюцинациями. Я очень много переживал по этому поводу. Примерно с конца февраля 2010 года меня стал мучить страх что у меня тоже может возникнуть психическое расстройство. С этого момента я почему то стал анализировать своё внутреннее психическое состояние, от чего у меня стала болеть голова от сильного напряжения. Которое возникало из-за того что я старался перебороть свой страх... я чувствовал как у меня начинает кружиться голова от этих мыслей и боясь потерять внутренний контроль я старался это преодолеть. Из-за этого у меня возникало сильное нервное напряжение. На работу я стал приходить как будто совсем не спал... (Сейчас славу богу я высыпаюсь нормально) Наверно этого бы не было у меня но у моего отца психическое расстройство (шизофрения) и у меня страх что у меня оно может возникнуть. Чтобы успокоиться я стал пить валерианку на работе - мне немного помогало. Но все равно этот навязчивый страх у меня не пропадал даже после того когда я развелся с бывшей женой. Такое чувство возникало и возникает у меня ежедневно. С того момента до настоящего времени страх у меня стал поменьше мне стало легче его преодолевать... но он также каждый день происходит у меня... Подскажите мне пожалуйста как мне избавиться от этого страха? Очень прошу Вас! Я не курю практически не выпиваю. Травм головы у меня не было раньше. Я понимаю что мне нужно осознать что у меня нормальная психика, но меня никак не отпускает то что у моего отца есть психическое расстройство и у меня может быть наследственность. Помогите пожалуйста мне...