| 2013-10-18 17:25:40
Здравствуйте, скажи как правильно употреблять креатин для набора веса?-килограм 10-15
Здравствуйте, скажи как правильно употреблять креатин для набора веса?-килограм 10-15. какие побочные эффекты. Благодарю
Ответы врачей 1
266
Волобаева Людмила Юрьевна
эндокринолог
Адрес: г. Киев, Украина, ул. Маршала Тимошенко, 14, Поликлиника Оболонского района
Телефон: +380 (50) 447-31-76
Креатин не является средством для прямого набора мышечной массы.
Это пищевая добавка, которая увеличивает запасы креатинфосфата - то есть при выполнении силовых упражнений вы сделаете больше повторений в рамках одного подхода. Креатин и глютамин служат для более удобного проведения тренировки, и только.
Для набора мышечной массы есть два фактора:
1) "закисление" - т.е. работа до "отказа" на 4-6 повторений
2) андрогены
Именно вторым путём идут соревнующиеся спортсмены, бодибилдеры и т.п.
Рекомендую прочесть специализированную популярную литературу. Например: "Фармакологическая помощь спортсмену: коррекция факторов, лимитирующих спортивный результат". Автор - Олег Семенович Кулиненков.
Консультации на сайте likar.info носят ознакомительный характер. Перед лечением проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
