| 2013-10-18 17:25:40
здравствуйте. Мне 30 лет
здравствуйте.
Мне 30 лет. Муж.
2 месяца назад закончи принимать курс(60 таб) Витрум Энерджи.
Сейчас собираюсь снова пойти в спортзал и хочу начать принимать эти витамины снова. Но в инструкции не указано через какое время можно начинать курс повторно.
График работы очень активный, сплю 7 часов, питаюсь не по режиму.
Заранее спасибо.
С уважением.
Ответы врачей 2
119
Скиталинская Оксана Васильевна
диетолог
Адрес: Киева, врач-диетолог центра здорового питания '100 років'
Телефон: 050-38-38-169
Здравствуйте, Александр,
Во-первых, питайтесь 3 раза в день, обязательно завтракайте.
Включайте в свой рацион все группы пищевых веществ (нутриентов) - белки, жиры, углеводы, а не однообразно.
Ешьте продукты, богатые легкоусвояемыми поливитаминами и биологически активными веществами:
- орехи (нужно выбирать не жаренные, а сырые);
- семена (тыквы, льна, кунжута);
- ягоды всевозможные (подходят замороженные - черника, малина, сливы, смородина и тд);
- чернослив и черный горький шоколад;
- зелень (петрушка, зеленый салат);
- корнеплоды (сельдерей, морковь, свекла);
- и полезные продукты животного происхождения - яйца, кисломолочные продукты и тп.
Примером сбалансированного и очень полезного блюда может быть смузи: взбитый в блендере 1 стакан кефира, 1/2 чайная ложка отрубей, 1 чайная ложка семян льна, 1-2 грецких ореха и любые ягоды по вкусу. Можно добавить 1/2 чайной ложки меда.
При регулярном употреблении месяц такого напитка, прилив сил и энергии гарантирован:)
С уважением,
О.В. Скиталинская.
1103
Самойленко Наталия Александровна
эндокринолог, диетолог
Александр, добрый день! Лучше сделать перерыв в 1 месяц. А за это время наладить режим питания - это ключ к активному метаболизму. Тем более, что вы планируете пойти в спортзал - эффективность тренировки при соблюдении здорового питания значительно возрастет. Желаю удачи!
Консультации на сайте likar.info носят ознакомительный характер. Перед лечением проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
