Здравствуйте! Меня зовут Тамир, 21 год

На модерации
Здравствуйте! Меня зовут Тамир, 21 год. Мой вес на данный момент 55.4 кг, рост 176 см. В течении 1.5 лет никак не могу набрать вес, максимум +- 2-3 кг. Хотя полтора года назад весил 60-61 кг. В течении данного периода было пройдено огромное количество различных обследований, по всем итогам и анализам здоров, поставили только эррозивный гастрит и вялый желчный с полипами, но без показания к удалению. Довольно долго сидел на специальной диете для гастрита, но никаких результатов по весы не проявилось. Образ жизни смешанный, но большую часть времени провожу в сидячем положении на работе или за рулём. Курю (стаж 4-5 лет). Стараюсь питаться как можно чаще, но увы после небольшой порции еды наступает чувство насыщения и больше просто уже не лезет. Помогите пожалуйста рекомендацией или составьте схему питания. Следует ли садиться на какую-либо диету для набора веса или может стоит принимать протеиновые и белковые комплексы спортивные? (В зале не занимаюсь, но дома достаточно тренажеров, на которых регулярно тренируюсь). Заранее очень благодарен!!!