Здравствуйте уважаемая Наталья Александровна! Не знаю с чего начать,наверно с самого главного

Добрый день, Sachа! Ваша проблема вовсе не в отсутствии тренировок, да и сам по себе отказ от хлеба не решит проблему лишнего веса. Прежде всего, постарайтесь наладить эмоциональную сферу. Это, правда, очень важно. Так как стрессовые гормоны - являются магнитом для жировой ткани. Кроме того, часто происходит заедание жизненных неурядиц. Касательно питания, для начала, нужно сделать следующее: 1. ввести 5-разовый режим питания через каждые 2.5 часа - это очень важно для увеличения скорости обменных процессов. Порция при этом небольшая - 250 г (взвешиваем!) 2. утро начинаем со сложных углеводов, в идеале безглютеновая каша (3 ст.л.) + салат 3. в качестве первого перекуса - подойдут ягоды, а между обедом и ужином можно перекусить стаканом кефира. 4. обед - овощное блюдо + порция мяса или птицы (не жарить) 5. ужин - легкий белок (морепродукты или белковый омлет, например + тушеные овощи (кроме картошки, морковки и свеклы) 6. за 30 мин до каждого приема пищи - пьем 1 ст воды 7. исключаем вредности - сахар, белую муку, трансжиры, полуфабрикаты, фаст-фуд - ПОЛНОСТЬЮ! Это очень важно, т.к. указанные продукты замедляют обменные процессы и кормят исключительно жировую клетку. Оно вам надо? 8. смотрите позитивно на окружающий мир, верьте в себя и свой успех! Искренне желаю удачи!