Здравствуйте! Мне 18 лет

На модерации
Здравствуйте! Мне 18 лет. Вешу около 85 кг. Я вегетарианка. Помогите составить правильный рацион, чтобы похудеть и в дальнейшем поддерживать вес. Физические нагрузки присутствуют. Заранее спасибо!