Здравствуйте! Хочу похудеть

На модерации
Здравствуйте! Хочу похудеть! У меня хранический панкриатит и гастрит,хочу следить за питанием и диетой чтоб похудеть,но незнаю как,подскажите пожалуйста как мне нужно питаться,что есть,а что нет