Добрый день! Подскажите, пожалуйста, можно ли каждое утро есть овсянные хлопья

На модерации
Добрый день! Подскажите, пожалуйста, можно ли каждое утро есть овсянные хлопья? Надавно прочитала, что при постоянном употреблении овсянка выводит кальций из организма. Я каждое утро (кроме выходных, на протяжении 6 месяцев) завтракаю овсяными хлопьями (5 столовых ложек) + три ореха + 1 чайная ложка меда. Чувствую себя замечательно! Можно ли продолжать питаться такими завтраками, или все-таки стоит изменить на что-то другое? Заранее благодарна!