Мужчина, мне 32 года, при росте 177 см, вес составляет 105 кг, примерно 20 кг...

На модерации
Мужчина, мне 32 года, при росте 177 см, вес составляет 105 кг, примерно 20 кг избыточного веса, хочу похудеть и при этом нарастить мышечную массу. Возможно ли одновременно с похуданием наращивать мышечную массу или надо сначала сбросить вес?