Доброго времени суток! Мой рост 174 см

На модерации
Доброго времени суток! Мой рост 174 см. Мой вес - 101 кг. На протяжении 2-3 лет вес держится в одном состоянии. Занимался боксом. Вес немного стал уходить, но все равно возвращался на свое место. Занимался 3 месяца в тренажерном зале - набрал вес все равно. Подскажите, пожалуйста, какую-нибудь диету или дайте совет, как сбросить вес! Спасибо