Доброе утро! Помогите, пожалуйста с питанием

На модерации
Доброе утро! Помогите, пожалуйста с питанием. На протяжении 3 лет поддерживаю определенный тип питания. Мне 27 лет, на данный момент вес 54 кг при росте 168 кг. Теперь, если сьем что-то лишнее(не привычное) очень быстро набираю вес. Я подозреваю, что у испортила себе организм. Приблизительное меню - на завтрак каша(гречневая, рисовая, перловка и др.) с овощами и отварным яйцом; на обед мягкий сыр (адыгейский) с овощами или суп; на ужин кефир 500 мл или тыквенные семечки. Плюс перекусы - 30 гр ржаного хлеба, ягоды (200 г), фрукты(200 г). Помогите, пожалуйста, подскажите правильна ли моя система питания, если нет как из нее выйти и как питаться правильно для поддержания веса 53-54 кг? Спасибо огромное, заранее. Таня