Здравствуйте! Недавно купила велосипед, начала ездить

На модерации
Здравствуйте! Недавно купила велосипед, начала ездить. Вроде бы раньше делала зарядку регулярно. Когда училась в школе постоянно каталась, сейчас перерыв составил 7 лет. Сначала было все в порядке, но у меня после последней езды на велосипеде (2 часа на низкой скорости, совсем не устала) появились неприятные ощущения в коленях, в самих коленных чашечках. Подскажите пожалуйста, в каком режиме мне можно продолжать ездить на велосипеде? Есть ли какие-то упражнения для суставов коленных, чтобы их разработать для этого? Может мазь какая-то есть? Стоит ли обращаться к врачу и если да, то к какому?