Здраствуйте!при росте 173, я вешу 70 кг, для такого роста это очень большой вес, не...

Есть ответ
Здраствуйте!при росте 173, я вешу 70 кг, для такого роста это очень большой вес, не знаю что делать, пробовала сидеть на диете, голодовать, вес уходил, но поддерживать не получается и вес возвращается. возможности сходить на реальный прием к диетологу нету возможности, так как в нашем городе он отсутствует. подскажите что можно сделать.Спасибо.

Ответы врачей

Самойленко Наталия Александровна

Самойленко Наталия Александровна

Добрый день, Анюта! Рекомендую Вам не сидеть больше на диетах, т.к. они замедляют обмен веществ, и по сути не решают проблем лишнего веса, а напротив, только усугубляют его. Советую обратить внимание на тот режим питания, который ускоряет метаболизм и позволяет чувствовать себя сытой. Для этого начните делать следующее: 1. заведите дневник питания - это очень важный документ, пригодится не только вам, но и вашему доктору. 2. введите дробный режим питания. Вы должны есть 5-6 раз в день через каждые 2-2.5 часа, при этом порция - небольшая (200-250 г). Каждый прием пищи является обязательным - ведь по сути это дрова дня нашей метаболической печки. Если нет дров - не будет хорошего огня. Самый важный прием пищи - это завтрак, который должен быть углеводистый с включением липотропных веществ и овощей. 3. за 30 минут до каждого приема пищи необходимо выпивать стакан воды 4. начните практиковать метаболическую зарядку - она очень эффективна для снижения веса и объемов, особенно в области живота. К тому же не занимает много времени - всего 5-10 минут утром 5. исключите полностью те продукты, которые негативно влияют на обменные процессы - сахар, белая мука, мороженное, печеньки и всю остальную маргариновую выпечку, сосиски, колбасы, майонез и все остальные магазинные соусы. К тому же, все указанные продукты являются великолепной кормовой базой для жировых клеток. Поэтому употребление этих продуктов - самый надежный способ набирать вес и ухудшать здоровье. Оно вам надо? 6. вечером не ешьте фрукты, каш, хлеб, макароны, морковь - т.е. даже полезные источники углеводов нежелательны в вечернее время для тех, кто хочет сбросить вес. 7. займитесь спортом по душе - йога, танцы, пилатес, бег. Смотрите позитивно на себя и окружающий мир и у вас все обязательно получится. Желаю удачи!