Здравствуйте!Мне 32 года

На модерации
Здравствуйте!Мне 32 года.С ростом 184 см. вешу 128 кг.Очень хочу похудеть,но не знаю как.В последние время начала болеть спина.Может ли она болеть от лишнего веса?Пытался найти у себя в городе личного диетолога ,но таких нет.Может вы подскажите куда можно обратиться.Может вы подскажите какую диету.Спасите меня пожалуйста...