Здраствуйте. мне 25лет рост 172 вес 80

На модерации
Здраствуйте. мне 25лет рост 172 вес 80. у меня гастрит на начальном уровне. подскажите пожалуйста как можно привести вес в порядок не прибегая к жестким диетам.