Здравствуйте.Мне 33 года и с ростом 184 см

На модерации
Здравствуйте.Мне 33 года и с ростом 184 см. я вешу 128 кг.Очень хочу похудеть но не знаю что делать.В последние время стала болеть спина .Может ли болеть спина из-за лишнего веса.Искал у себя в городе личного диетолога но таких нету.Подскажите пожалуйста какую-нибудь диету или скажите к кому обратиться.Большое спасибо.