Светлана,меня интересует питание. Рост 176 Вес 78, я хочу сбросить 8 кг

На модерации
Светлана,меня интересует питание. Рост 176 Вес 78, я хочу сбросить 8 кг. Хожу на фитнес. Также сильно большие бедра. Что Вы мне можете посоветовать. Еще хочу пропить элькарнитин в целях и похудения, и укрепление сердца, но не знаю дозировку)