Доброго времени суток!Мне 15 лет,вешу 84 кг,рост 180,пожалуйста посоветуйте диету или сколько употреблять килокалорий в...

На модерации
Доброго времени суток!Мне 15 лет,вешу 84 кг,рост 180,пожалуйста посоветуйте диету или сколько употреблять килокалорий в день,Углеводов,жиров и белков.Я занимаюсь спортом,болди-билдингом и бегаю.Заранее спасибо.