моя вага 62 кг при зрості 160 см. параметри 92-86-96

На модерации
моя вага 62 кг при зрості 160 см. параметри 92-86-96. дуже хочу схуднути в області живота. Яку дієту порадите і чи ефективним буде хула-хуп? Ще читала про користь пророщених злаків, чи справді це так? І яка має бути моя вага?