Как набрать вес?Мне 18 лет рост 192 вес 71,5 кг

На модерации
Как набрать вес?Мне 18 лет рост 192 вес 71,5 кг.Пытаюсь есть калорийную еду, в добавок к основным приёмам пищи ем каши.Но всё равно не могу набрать вес.Что делать?