Здравствуйте.Мне 15 лет

На модерации
Здравствуйте.Мне 15 лет.У меня рост 1.70 и вес 75кг.Я занимаюсь спортом,тело прокачанное,но жира тоже достаточно,пытаюсь придерживаться ПП,но вес уходит лишь пару кг и через короткий срок вновь возвращается.То есть на кратковременных диетах мне сидеть бессмысленно.Мне бы за этот год похудеть кг на 10(может и много),не подскажете какая длительная ,не особо строгая диета мне бы подошла,как подростку с растущим организмом.Заранее спасибо