| 2013-10-18 17:25:40
Добрый день! Я хочу похудеть но не знаю какую диету выбрать
Добрый день! Я хочу похудеть но не знаю какую диету выбрать. Мне 16 лет мой рост 152 вес 50 я хочу на 45. И стоит ли?
Ответы врачей 1
119
Скиталинская Оксана Васильевна
диетолог
Адрес: Киева, врач-диетолог центра здорового питания '100 років'
Телефон: 050-38-38-169
Алена, у Вас вес - в пределах нормы, но то, что Вы уже задумываетесь о нем, это очень правильно. Потому что высококалорийная пища, отсутствие физических нагрузок могут стать причиной набора лишних килограммов.
Чтобы этого не случилось, нужно знать несколько правил.
1. Питайтесь три-четыре раза в день небольшими порциями (объем -примерно 250 мл чашка)и желательно в одно и то же время.
2. Приучите себя не есть колбасы, сосиски, жаренную и копченую пищу и сладкие напитки, и редко употреблять кондитерские изделия.
3. Ешьте много овощей (примерно 300 г и больше)и немного меньше фруктов (200г).
4. Не жарьте, а варите, или запекайте курицу и индейку без кожи, реже - постную телятину и рыбу.
5. Ежедневно занимайтесь физической активностью - утром 15 мин зарядкой, а вечером - бегом трусцой,танцами, аэробикой, фитнесом, упражнениями с гантелями.
6. Никогда не отступайте от этих правил и Вы всегда будете оставаться стройной и красивой.
Желаю Успеха! :)
Консультации на сайте likar.info носят ознакомительный характер. Перед лечением проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
