Наталья Александровна. Очень нужна помощь

Есть ответ
Наталья Александровна. Очень нужна помощь. После родов прошло три года и я при росте 173 вешу 85 кг. Помогите похудеть. Диеты дают результат минус пять, но это мало, а потом опять все возвращается. Не ем сладкого и мучного. Очень редко кусочек копчености под пиво.Хочу иметь вес 65 кг. ПОМОГИТЕ. Хочу видеть свое отражение и радоваться, а не то что сейчас в зеркале. Буду ждать ответа на e-mail. А еще ехать через неделю на море, то один вид уже себя со стороны вызывает отвращение....как быть?

Ответы врачей

Самойленко Наталия Александровна

Самойленко Наталия Александровна

Добрый день, Наталия! Мне бы очень хотелось, чтобы вы начали работу над весом с пересмотра отношения к себе. При отвращении к собственной персоне - невозможно получить долгосрочный результат. Во-вторых необходимо время чтобы убрать 20 кг. На это потребуется минимум 4-6 месяцев. Но никак не 1 неделя. Даже если вы очень хотите выглядеть хорошо на пляже - одной недели явно недостаточно для приведения тела в норму. Кроме того, диеты - не самый лучший способ коррекции веса, вернее один из самых плохих. Ни одна временная диета не решает проблем лишнего веса, а наоборот только усугубляет их после окончания пищевых ограничений. Пиво - относится к продуктам с максимальным гликемическим индексом - т.е. это самое надежное средство набирать вес. Постарайтесь полностью от него отказаться. Скорректируйте режим питания, обратите внимание на размеры порций - они не должны превышать 200-250 г. Кроме сахара, пива и белой муки нельзя есть майонез, мороженое, сосиски, колбасы, фаст-фуд, плавленый сыр, жареное мясо. Займитесь спортом по душе 3-4 раза в неделю, верьте в себя и свой результат и у вас все обязательно получится. Желаю удачи и крепкого здоровья!