Здравствуйте.Мне 16 лет

На модерации
Здравствуйте.Мне 16 лет.С детства у меня проблема с волосами и ногтями.Волосы всегда были тоненькими и выскальзывали из рук.Росли они плохо.Тоже и с ногтями.они тонкие и ломкие.в последнее время волосы стали сильно выпадать причём с корнем...а ногти стали ещё тоньше и ломче..на них появились белые пятна и они слоятся.скажите какие средства и витамины помогу нормализовать состояние волос и ногтей?