Здравствуйте, скажите пожалуйста, какие каши и фрукты можна часто есть и при этом не набирать...

На модерации
Здравствуйте, скажите пожалуйста, какие каши и фрукты можна часто есть и при этом не набирать лишний вес? А также можна ли в свой рацион питания включать отварные соевые бобы?