Добрый день!Рост у меня 168 см и вес 45

На модерации
Добрый день!Рост у меня 168 см и вес 45. На сегодняшний день я ем 5-6 раз в день небольшими порциями. В ежедневном рационе присутствует: мясо, овощи, фрукты, каши. Стараюсь делать все на пару или запекать, т.к. повышен холестерин. Поправиться не получается. Подскажите пожалуйста как правильно и рационально питаться чтобы прибавить в весе и не навредить? Какие продукты лучше сочетать вместе?