Здравствуйте.Я хотела бы попросить вас о помощи

На модерации
Здравствуйте.Я хотела бы попросить вас о помощи.Мне 19 лет мой вес 62 кг при росте 173.Хочу вас попросить помочь мне составить питание или совет дать.Как похудеть до 56 кг?Питаюсь правильно вроде но вес стоит а объемы уходят очень медленно.Помогите пожалуйста.