здраствуйте! у меня рост 1,70,вес 105кг

На модерации
здраствуйте! у меня рост 1,70,вес 105кг. если я начинаю худеть,худею на 3 кг потом все возвращается. хочу похудеть на 40 кг. что нужно делать?