Здравствуйте, мне 22 года. По направлению военкомата сделал КТ пояснично-крестцового отдела позвоночника

На модерации
Здравствуйте, мне 22 года. По направлению военкомата сделал КТ пояснично-крестцового отдела позвоночника. ЗАКЛЮЧЕНИЕ: Остеохондроз пояснично-крестцового отдела позвоночника. Антеспондилолистез L5 позвоночника 1 степени. Протрузии межпозвонковых дисков на уровне L3-L4-L5-S1. ОПИСАНИЕ: ... поясничный лордоз сглажен. Определяется субхондральный остеосклероз замыкательных пластинок тел позвонков, мелкие подхрящевые узлы Шморля. В дугооотросчатых суставах - начальные артрозные изменения. Желтые связки не утолщены. Выявляется смещение L5 кпереди до 4.5 мм. Определяется неравномерная дорзальная протрузия дисков на уровне: L3-L4 до 2 мм, L4-L5 - до 6,5 мм, с компромиссией дурального мешка и дуральных воронок, L5-S1 - до 3,5 мм. Определяется щель спондилолиза остистого отростка L5 позвонка. Сагиттальный размер позвоночного канала 16-17 мм. СИМПТОМЫ: до занятий в тренажерном зале на позвоночник особо никогда не жаловался. Однажды дал серьёзную нагрузку на позвоночник, на следующий день начали беспокоить неприятные боли в нижней части позвоночника. В положении сидя при наклоне головы к груди начинала серьезно болеть нижняя часть позвоночника. При вставании после долгого сидения очень сильно начинал болеть сустав (в котором крепится нога к тазу), боли спадали после нескольких шагов. Через недели 3-4 боли практически прекратились, возобновил занятия в тренажерном зале, что не давало сильных осложнений и болей в спине. Сейчас прекратил занятия с отягощениями. Прошло около полугода после травмы. Диагноз узнал только сейчас. Периодически ощущаю побаливания в спине после поднятия тяжестей, во время долгого сидения за столом, редкие онемения ноги, боль в тазу после долгого сидения "на корточках". ВОПРОС: Сейчас хочу возобновить занятия спортом. Хочу узнать, можно ли мне заниматься в тренажерном зале, хотя бы с ограничениями. Почти уверен, что не буду испытывать серьезнейших болей при грамотном подоходе, но боюсь навредить здоровью. В меньшей степени хочу начать посещать бассейн и кататься на горных лыжах. Допустимо ли это? Буду крайне признателен любым советам, анализу, консультациям для дальнейшего ведения здорового образа жизни. Заранее благодарен!