здраствуйте мены 16 років мій зріст 1.65 а вага 75 кг я в 11 класі...

На модерации
здраствуйте мены 16 років мій зріст 1.65 а вага 75 кг я в 11 класі і я хотіла б похудати до випускного на кілограм 20 без шкоди для здоровя через брак часу я не можу ходити в зал що порадите?