Не могу набрать вес, рост у меня 162 вес 46 кг. Работаю администратором, работа в...

На модерации
Не могу набрать вес, рост у меня 162 вес 46 кг. Работаю администратором, работа в основном сидячая, пообедать могу только раз в день. Посоветуйте как правильно набрать вес