как можно похудеть?

Есть ответ
Здравствуйте Меня зовут Анастасия Скажите пожалуйста как можно похудеть на 15кг Мне 22 года рос 170 вес 80 Спасибо

Ответы врачей

Самойленко Наталия Александровна

Самойленко Наталия Александровна

Добрый день, Анастасия! Вам нужна не диета, а пересмотр пищевых привычек. Диета - это временное вмешательство, которое не решает проблем лишнего веса, а только усугубляет их. Начните выполнять следующее: 1. Заведите пищевой дневник в который записывайте все что съели и выпили в течение дня 2. Введите в свою жизнь режим питания: едим 5 раз в сутки по 250 г через каждые 2.5 часа - это очень важно для ускорения обменных процессов. 3. За 30 минут до каждого приема пищи выпиваем 1 стакан обычной воды 4. исключаем полностью: сахар (в любых продуктах и напитках), муку, белый рис, дрожжи, дары мясной промышленности, маргарин (колбасы, сосиски), плавленный сыр, майонез, мороженное. 5. В последние два приема пищи нельзя есть углеводы - хлеб, фрукты, картошку, морковь, свеклу, сладости, каши, макароны. Запомните каши и фрукты хороши только для первой половины дня. 6. Ежедневно ходим 1 час пешком 7. Верьте в себя и результат, наберитесь терпения и смотрите позитивно на окружающий мир. Уверенна, у Вас все обязательно получится! Желаю удачи!