диета и гипотиреоз

Есть ответ
Здравствуйте уважаемые диетологи. Я раньше никогда не обращалась за помощью к врачу диетологу , но сейчас мне это очень нужно. Сейчас мне 22 года и вес 85 кг . Я начала набирать вес 3 года назад , всего через две недели голодания . У меня нерегулярные месячные , бывает что нет и до полугода , я ходила к гинекологу но он сказал что вся проблема в лишнем весе, а другой прописал таблетки но они не помогали. Я пробовала диеты , но они не очень помогали. Раньше я весила 95 кг . , Теперь вес меньше , но мне трудно идет процесс похудения . Я сходила к эндокринологу и у меня оказался гипотиреоз . Посоветуйте пожалуйста как лучше питаться и какие физические нагрузки лучше выполнять , когда я бегаю меня очень давит в горле ( у меня киста щитовидной ) и есть ли такие анализы которые определили бы продукты которые лучше для похудения моему организму?

Ответы врачей

Самойленко Наталия Александровна

Самойленко Наталия Александровна

Добрый день, Ира! При гипотиреозе есть особенности составления рациона. Потому как набор веса связан с 3 основными моментами: замедление обменных процессов, отек и увеличение жирового депо. Значит и диетологическая тактика ведения пациентов с гипотиреозом должна быть с учетом всех трех механизмов. Во-первых вы должны быть компенсированы гормонально, т.е. ТТГ должен быть в норме! Это очень важно и для динамики снижения веса. Во-вторых вам необходимо полностью исключить глютен, простые углеводы (ВСЕ продукты, содержащие сахар и белую муку), насыщенные жиры (жирное мясо, колбасы, сосиски, жирные молочные продукты) и трансжиры (маргарин, майонез). Для улучшения оттока жидкости необходимо пить до еды, а не после, Также ограничить соль и углеводистую пищу после - 16-00. Все углеводы, являются гидрофильными продуктами, поэтому даже полезные фрукты и каши противопоказаны для вас в вечернее время суток. В питании больных гипотиреозом очень важно достаточное количество клетчатки (зелень, овощи и фрукты), нежирного белка (рыба, яичный белок, морепродукты) и продуктов, богатых минералами (йод, железо, цинк) и витаминами (Е, С, группа В) . Также обратите внимание на режим питания, если вы будете кушать часто и небольшими порциями - тем самым застрахуете себя от пополнения жирового депо. Оптимально 5-6 раз по 200 г здоровой еды. Желаю удачи!