Хочу набрать вес

Есть ответ
Добрый день, мне 34 года, рост 170 см, вес 68, 7 кг. Хочу набрать вес, так как очень худой. Занимаюсь танцами, тренировки 4 раза в неделю. Еще три месяца как стал посещать тренажерный зал, тренировки 2-3 раза в неделю. Питаюсь 4 раза в день. Еще дополнительно принимаю протеин, креатин. За месяц поправился на один килограмм. Хотелось бы набирать вес немного быстрее. Посоветуйте пожалуйста, как это еще можно сделать, без вреда здоровью?

Ответы врачей

Самойленко Наталия Александровна

Самойленко Наталия Александровна

Добрый день! Как правило набор веса идет со скорость 1-2 кг в месяц. Так что вы вписались в норму. Одного протеина и креатина недостаточно. Нужно подбирать рацион индивидуально, в зависимости от ваших особенностей. Обратитесь к диетологу по месту жительства очно, т.к. возможно будет необходимость предварительного обследования. Желаю удачи!