Похудение

На модерации
Мне 14 лет, рост примерно 170 см, вес колеблется от 78 до 84) хочу похудеть на 5-10 кг, не важно быстро или долго, главное похудеть. За последние 4 года, часто заболевал, большую часть времени провел в больницах, всегда под капельницами, уколами. После этого начал набирать вес. Счас хочу похудеть, но перепробовал много способов, бегал, прыгал, активно занимался в тренажерном зале, но эффекта особо не замечал, счас решил крепко за это взяться, сначала хочу узнать пару советов у вас, потом пойду к диетологу! Рацион питания всегда разный могу в день попить кружку чая(утром) и ближе к вечеру чай с хлебом и маслом или с печеньем, этого мне достаточно- Весь день бодрый, чувства голода не имею. А могу и утром покушать(плотно) и в обед(плотно) и на ночь тоже!Теперь жду вашего совета)))