витамин.комплексы и ходьба на лыжах

На модерации
Здравствуйте! 21 неделя беременности, анализы (биохимия и т.д.) в 14 недель и моча сейчас - хорошие, чувствую себя хорошо, первое узи в 14 недель - тоже все в норме. следует ли принимать витаминные комплексы (типа элевита)? поскольку современные продукты навряд ли содержат необходимые витамины и минералы. иногда по ночам бывает ноги сводит и засыпаю плохо - это ведь наверное недостаток магния? и еще вопросик - до какого срока безопасно ходить на беговых лыжах в прогулочном темпе? заранее спасибо!