Ответы врачей
Добрый день. К сожалению такой график сна и бодрствования не физиологичен для организма, и набор веса здесь всего лишь первый сигнал о включении приспособительных механизмов. Если вы хотите быть здоровым, я бы не рекомендовала планировать такую работу на долгий период своей жизни. Постарайтесь увеличить в своем рационе количество фруктов и овощей до 4 порций в день, поменьше употреблять жирной и тяжелой пищи(особенно в ночное время). Спортом имеет смысл заниматься в тот день, когда у вас будут для этого силы, предположим когда вы работаете с 19, днем пойти в зал.