Сушка.

На модерации
Здравствуйте. Мне 16 лет и при росте 175 см я вешу 78 кг. Я 3 раза в неделю занимаюсь в тренажёрном зале (очень усердно). Но я бы хотел подсушиться до 65-67 кг (именно подсушиться, т.е. убрать жировую прослойку, а мышечную массу оставить). Я составил себе рацион: Утро: Творог 100 гр, апельсиновый сок 150 мл, гречневая каша 150 гр, фруктовый салат (банан и яблоко) 100 гр. (14,64 гр белка, 1,8 жира, 60 гр углеводов, 322 ккал). День: Белок яичный 2 шт, куриная грудка 200 гр, овощной салат (огурец, помидоры, лук, петрушка) 100 гр, морковный сок 150 мл. (64,3 гр белка, 15,1 гр жира, 14,96 гр углеводов, 451 ккал). Вечер: Кефир 150 мл, белок яичный 2 шт, фруктовый салат (банан и яблоко) 100 гр. (7,87 гр белка, 1,75 гр жира, 22 гр углеводов, 139 ккал). ИТОГО: 86,81 гр белка, 18,65 гр жира, 97 гр углеводов, 912 ккал (±50 ккал). Этого хватит, чтобы подсушиться?