Добрый день! Мне 29 лет

На модерации
Добрый день! Мне 29 лет. После рождения ребенка уже 4 не могу избавиться от 13 кг лишнего веса. Проблема в том, что меня беспокоит сердечно-сосуистая дистония. Примерно каждые 2-3 месяца случаются кризы, которые длятся 5-9 дней и сопровождаются сильными головными болями. Они особенно усиливаются при малокалорийной диете и физических нагрузках. Скажите, пожалуйста, в каком объеме мне позволена аэробная нагрузка и какая? Моя цель - все же сбросить вес. Я склоняюсь к бегу на улице, так как занятия в помещении почти всегда вызывают головокружения. Не будет ли таая нагрузка вредна для сердца в моем случае?Спасибо.