расхождение мышц живота

На модерации
здравствуйте! После 2-й беременности у меня разошлись мышцы живота и есть не большая пупочная грыжа. по словам хирурга около пупка расхождение около 2,5 см чем выше тем меньше. при занятиях спортом на пресс выше пупка выходит горбик как теннисный мяч. а когда закачиваю спину лежа на животе то потом краснеет пуп и болит.1.что бы это все могло быть? 2.ПО укреплению мышц сеточкой:когда лучше делать до беременности(3-й) либо после или это не зависимо друг от друга? 3.можно ли заниматься спортом при выше описанном тк животик торчит:)?Спасибо!