Как похудеть?

На модерации
Здравствуйте, мне 14 лет при росте 166 я вешу 74 кг. У меня ужасный живот бока и ляжки. Пожалуйста подскажите как мне питаться что бы похудеть до ноября хотя бы на 10-12 кг и какие для этого нужно делать упражнения. Очень хочется подтянуть живот, попу, ноги и убрать бока.