Худею на посчете калорий

Есть ответ
Пол: женский. Возраст: 29 лет. Подскажите, пожалуйста, методом для похудения я выбрала для себя подсчет калорий, по формуле высчитала мой ежедневный рацион отняла 500 ккал для похудения, получилось около 1400 ккал. Ем я 4-5 раз в день, без всего вредного и жаренного. На данном этапе я уже добилась нужного мне показателя, теперь хочу понять как мне постепенно вернуться к рациону в 1900ккал для поддержания веса. Буду очень благодарна за ответ.

Ответы врачей

Лебедева Екатерина Олеговна

Лебедева Екатерина Олеговна

Кушать тоже но в большем количестве! Исключая жареное и вредные продукты.