Ответы врачей
"лодочка" одновременный подьем рук и ног на животе. поддьем рук и туловища, ноги фиксированы и наоборот. звездочка - подьем руки и ноги по диагонали.
Добрый вечер, упражнения для разгибателей мышц спины. на животе надо делать "лодочку", подьем прямых ног с фиксированным туловищем, подьем туловища с фиксированными ногами()руками регулировать нагрузку на отделы позвоночника за счет сгибания или выпрямления. если нет выраженной симптоматики, можно добавить "звездочку" - рука нога по диагонали. это основные.
Добрый вечер, упражнения для разгибателей мышц спины. на животе надо делать "лодочку", подьем прямых ног с фиксированным туловищем, подьем туловища с фиксированными ногами()руками регулировать нагрузку на отделы позвоночника за счет сгибания или выпрямления. если нет выраженной симптоматики, можно добавить "звездочку" - рука нога по диагонали. это основные.
Добрый вечер, упражнения для разгибателей мышц спины. на животе надо делать "лодочку", подьем прямых ног с фиксированным туловищем, подьем туловища с фиксированными ногами()руками регулировать нагрузку на отделы позвоночника за счет сгибания или выпрямления. если нет выраженной симптоматики, можно добавить "звездочку" - рука нога по диагонали. это основные.
ответ дублирую, вопрос уже был, если пропустили. Добрый вечер, упражнения для разгибателей мышц спины. на животе надо делать "лодочку", подьем прямых ног с фиксированным туловищем, подьем туловища с фиксированными ногами()руками регулировать нагрузку на отделы позвоночника за счет сгибания или выпрямления. если нет выраженной симптоматики, можно добавить "звездочку" - рука нога по диагонали. это основные.
Добрый вечер, упражнения для разгибателей мышц спины. на животе надо делать "лодочку", подьем прямых ног с фиксированным туловищем, подьем туловища с фиксированными ногами()руками регулировать нагрузку на отделы позвоночника за счет сгибания или выпрямления. если нет выраженной симптоматики, можно добавить "звездочку" - рука нога по диагонали. это основные. остальные
Здравствуйте, Прекрасно, у вас ничего серьезного. возрастные изменения, возможно чрезмерные физические нагрузки на тот отдел позвоночника при нестабильности скорее всего, если вы худощавого телосложения. вам нужны специальные упражнения для этого отдела позвоночника укрепить мышечный корсет(при спортивном телосложении немного другой сценарий), желательно мазь с массажем(на данном этапе массаж можно даже не квалифицированный - простое растирание на 15 минут)